Mama &MINI!

YOGA zur Rückbildung FÜR MAMAS mit Baby

Dieser Yogakurs, in kleiner Runde zusammen mit deinem Baby, unterstützt dich bei bzw. nach

deiner Rückbildung durch das Üben sanfter Asanas, abgestimmt auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach einer Geburt.

Dein gesamter Körper wird schonend gekräftigt & mobilisiert, wodurch sich dein Körpergefühl

insgesamt wieder verbessert. Durch gezieltes Erspüren & Trainieren des Beckenbodens sowie die Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur förderst das Verschließen der Rektusdiastase, bringst wieder Stabilität in deine Körpermitte & beugst langfristigen Beschwerden vor.

Sanfte Dehnungen lösen Verspannungen, die durch das Stillen & Tragen deines Babys oder

unruhige Nächte in seltsamsten Positionen im Nacken, Rücken oder Schultern entstanden sind.

Entspannungs- & Atemübungen sind ebenfalls Bestandteil des Kurses: sie helfen Dir dabei, Stress

abzubauen & die Herausforderungen Deines neuen Alltags innerlich gelassener zu meistern.

Dein Baby wird immer wieder spielerisch in die Übungen mit einbezogen: gemeinsames

Ankommen, Singen, Massieren, Kitzeln, Fingerspiele, etc.

Genieße wertvolle Qualitytime mit deinem Baby & Zeit für den Austausch mit anderen Mamas!

Bitte beachte, dass der Yoga Dschungel generell nicht kindersicher ist. Das bedeutet, dein Baby

sollte sicher an seinem Platz neben dir liegen bleiben: also noch nicht robben, krabbeln, sich sonst

fortbewegen oder sich irgendwo hochziehen können (bis ca. 6 Monate). Du bist für die Sicherheit

deines Babys verantwortlich.

Bitte bringe eine Unterlage sowie alles was du sonst für dein Baby benötigst selbst mit (Decke,

Kissen, Kuscheltier oder Greifling, Schnuller, Wickelzeug, Nahrung - im Yoga Dschungel darf

leider nicht gegessen/geknabbert werden, etc.).

Dieser Kurs ist geeignet für alle Mamas mit Minis, egal ob Yogi oder Yoganeuling.

Starte bitte frühestens 6 Wochen nach deiner Geburt - höre hier gut auf dein Gefühl & die Signale deines Körpers.

Wenn du dir unsicher bist, halte Rücksprache mit deiner Hebamme oder deinem Arzt.

Der Yogakurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 6 (erwachsenen) Personen statt.