Mama justME!

YOGA FÜR MAMAS!

Dieser Yogakurs, extra für Mamas, ist eine wohltuende Auszeit, Erholung & Ausgleich vom

Mama-Alltag, absolute ME-Time!

Er unterstützt dich bei bzw. nach deiner Rückbildung durch das Üben sanfter Asanas, abgestimmt auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach einer Geburt.  Dein gesamter Körper wird so schonend gekräftigt - du ebnest dir nachhaltig den Weg zurück zu deiner gesunden Mitte. Genau hier liegt unser Fokus: deine starke Körpermitte - durch die gezielte Kräftigung der Bauch- & Beckenbodenmuskulatur. Mit Übungen die die Wirbelsäule mobilisieren sowie sanfte Dehnungen, löst du Verspannungen, die durch das Stillen &Tragen deines Babys oder unruhige Nächte in seltsamsten Positionen im Nacken, Rücken oder Schultern entstanden sind.

Spezielle Atemübungen helfen Dir dabei, die Herausforderungen Deines (neuen) Alltags innerlich

gelassener zu meistern. Durch Momente der Entspannung & Achtsamkeit kannst du Stress abbauen & für deine emotionale Gesundheit sorgen.

Genieße deine Zeit auf der Matte sowie den Austausch mit anderen Mamas!

Dieser Kurs ist geeignet für alle Mamas, egal ob Yogi oder Yoganeuling, die aufbauend, gezielt &

nachhaltig etwas für ihre Gesundheit tun möchten & einen erholsamen Ausgleich zum Alltag als

Mama suchen - egal ob 10 Wochen, 6 Monate oder 2 Jahre nach der Geburt - es ist nie zu spät!

Nimm dir Zeit für dich, dann wenn es für dich möglichst stressfrei möglich ist.

Starte bitte frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt oder 12 Wochen nach einem

Kaiserschnitt - höre hier gut auf dein Gefühl & die Signale deines Körpers.

Wenn du dir unsicher bist, halte Rücksprache mit deiner Hebamme oder deinem Arzt. Im besten

Fall hast du vorher einen Rückbildungskurs abgeschlossen.

Der Yogakurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 6 Personen statt.

Mama justME! YOGA FÜR MAMAS im Überblick:

• Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur, damit sich die Rektusdiastase wieder schließt
• Kräftigung des Beckenbodens, damit er seine ursprüngliche Stabilität wieder erreicht & um langfristig eine Beckenbodenschwäche (Inkontinenz, Senkung von Organen) zu vermeiden
• Lösen von Verspannungen im Rücken-, Schulter- & Nackenbereich
• Bringe Stabilität zurück in deinen Körper!
• Entspannungsübungen für mehr Ausgeglichenheit
• Atemübungen für Ruhe & Energie, um den (neuen) anspruchsvollen Alltag gelassen meistern zu können
• Lerne behutsam mit dir & deinem Körper umzugehen, auf deine eigenen Grenzen zu achten & für dich zu sorgen - übe dich in Selbstannahme & Selbstliebe!